数字排毒：断开连接小贴士
随着树木落叶，鸟儿开始南迁，Mi BOWL 团队一直在讨论如何在日照时间减少的情况下保持健康。上周我们写了一些冬季健康小贴士，本周我们想把重点放在一个有些相关但我们经常听到的主题上。那就是，我们如何更好地管理与科技设备的关系？随着户外气温下降，人们可能会情不自禁地花更多时间玩手机、看笔记本电脑屏幕或电视。在这篇博文中，我们讨论了为什么有意识地对待和使用科技，尤其是在冬季，是很重要的。“末日滚动”、不间断的通知以及屏幕持续发出的亮光都极易让人上瘾。我们绝大多数人都有这种毛病。毫无疑问，在这个时代，如果我们不加以管理，数字设备会剥夺我们宝贵的时间和心理健康。
为什么这很重要？
在过去十年中，越来越多的研究表明心理健康与平均屏幕时间之间存在反比关系。换句话说，随着屏幕时间和/或屏幕使用量的增加，心理健康状况会下降。作为一家以倡导健康生活方式为荣的公司，我们强烈支持保持身心健康的实用方法。有意识地控制屏幕时间是提高正念，从而拥有更健康、更有意义的生活方式的一种方法。关于你为什么应该考虑这一点，我们还需要多说吗？
以下是一些帮助你进行“数字排毒”的建议。
- 设定明确的界限：决定你何时在线，何时不在线。我个人每天白天每小时查看一次手机，并且只回复紧急消息。晚上，我花 30 分钟浏览新闻应用程序和/或社交媒体，看看我白天错过了什么。尽可能坚持你设定的时间范围很重要。
- 关闭通知：那些叮叮当当的声音是让我们上瘾的罪魁祸首。禁用非必要的通知。如果可能，完全关闭它们！这样你就可以更有意识地决定何时以及为何查看手机。你真的需要知道每次有人点赞你的帖子吗？
- 创建无屏幕区域：在你居住的区域指定不允许使用屏幕的空间。例如，餐桌可以指定为无屏幕区域，这样你就可以在用餐时把注意力集中在你的亲人身上。
- 参与离线活动：拿出那些桌游，拿起你一直想读的小说，或者投入到一项不涉及屏幕的爱好中。
- 与大自然亲近：通过户外活动来拥抱凉爽的天气。无论是快步走，还是在晴朗的夜晚观星，大自然的宁静都能抚慰心灵。
数字排毒并非要完全消除技术；而是要谨慎使用技术。在踏上这段旅程时，记下最适合你的策略，以及你是否注意到自己在专注力、创造力或仅仅是与自己和他人联系方面有所改善。请关注@mibowlmeal，告诉我们这些建议是否对你有用。